一个人从性成熟到结婚至少有10年以上的时间，即便是结了婚，由于工作及生活关系，夫妻长年分居或离婚后一人独居的现象也是常有的。在这段时间内，男女难免会处于“性饥饿”状态。如果长期处于性饥饿状态而得不到缓解，就易产生性紧张，出现烦躁、无心工作、忧郁、记忆力下降、失眠、神经衰弱等症状。要缓解性饥饿，不妨试试以下几招：转移注意力：

　　把性的欲念转移到其它方面，如停止观看有性刺激的电影、电视等，把精力集中在工作和学习上，积极参加体育锻炼和健康的文娱活动。

　　培养良好的生活习惯：包括有规律的作息，早晨醒来不赖床，睡前热水洗脚，多睡硬板床，被褥不可过于温暖等。

　　偶尔手淫：对于实在难以忍受的性饥饿，偶尔用手淫来缓解一下，对人体健康并无多大害处。但不要因为好奇或追求快感而频繁手淫，以免造成心理负担而产生其它后遗症。

　　用信念来克制欲望：对于违反信念、道德和法纪的事要用理智来克制，因为人毕竟不同于一般的低级动物。